매일 조금이라도 '이것' 하면 우울증 예방

운동이 우울증을 예방한다는 사실을 입증한 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아
운동이 우울증을 예방한다는 사실이 새로운 연구를 통해 또 다시 밝혀졌다.

캠브리지대학 연구팀은 총 19만1000명을 대상으로 한 15개 연구 결과를 분석했다. 그 결과, 권장되는 신체활동량(1주일에 2시간 30분 이상 빠르게 걷기)의 절반을 실천한 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증 위험이 18% 낮았고, 권장 신체활동량을 모두 채운 사람은 우울증 위험이 25% 낮은 것으로 나타났다.

운동은 뇌의 혈액순환을 개선하고 염증을 줄이며 신체 면역반응을 높여 우울증 예방에 도움을 준다.

이에 대해 맥마스터대 운동학과 하이즈 교수는 "하루 5~10분이라도 매일 움직이는 것이 중요하다"고 말했다.

연구 결과는 'JAMA Psychiatry'에 지난 13일 게재됐다.​ 

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