수면의 질 떨어뜨리는 '의외의' 원인

수면의 질을 높이려면 건강한 생활습관을 실천해야 한다./사진=클립아트코리아

패스트푸드를 섭취하거나 자리에 오래 앉아 있으면 수면의 질이 떨어진다는 연구 결과가 나왔다.

미국 버지니아 커먼웰스대학교 연구팀은 성인 3284명을 대상으로 생활습관과 수면의 연관성을 조사했다. 조사 대상자는 수면의 규칙성·만족도·지속 시간 등 전반적인 수면의 질에 대해 응답했다. 이어 ▲패스트푸드 섭취 빈도 ▲신체활동 수준 ▲앉아 있는 시간 ▲SNS 사용 시간 ▲독서 시간 등 자신의 생활습관을 평가했다.

평가 결과, 조사 대상자들의 패스트푸드 섭취 빈도는 주 1회 또는 월 1회로 나타났다. 이어 1주일에 3시간 이상 활발한 신체활동에 참여하고 하루의 절반 이상을 앉아 있는 것으로 밝혀졌다. 또한, 조사 대상자들은 매일 인터넷에 5시간, TV 시청에 2시간, SNS에 1시간 이상을 할애하는 것으로 나타났다.

이러한 생활습관과 수면의 질을 연관 지어 분석한 결과, 앉아 있기·패스트푸드 섭취·TV 시청· SNS와 인터넷 사용이 모든 연령대의 수면을 방해하는 것으로 밝혀졌다.

연구의 저자 조셉 디지예프스키 박사는 "규칙적이고 건강한 생활 습관이 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다"라고 말했다.

이번 연구 결과는 '국제환경연구·공중보건저널(International Journal of Environmental Research and Public Health)'에 게재됐다.

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