논란의 산악 구보 훈련, 너는 누구니?

농구 팀들은 매년 전지 훈련을 실시한다. 프로 팀은 주로 여름부터 초 가을까지, 아마추어 팀은 겨울에 주로 실시한다.

전지 훈련에 빠지지 않는 단어가 있다. 크로스 컨트리다. 산악 지형이 많은 대한민국의 특성상, 전지 훈련에는 산악 구보와 크로스 컨트리라는 단어는 전지 훈련의 단골 메뉴 중 하나다.

최근 5년 혹은 그 이전부터 두 단어는 논란의 대상이 되고 있다. ‘구태의연’이라는 키워드와 맞물린 구 시대적 훈련법이라는 해석과 함께하고 있기 때문.

농구를 좋아하는 팬들은 산악 구보를 하는 팀들에게 적지 않은 비판을 보내고 있고, 내부적으로 산악 구보와 같은 형태의 훈련량을 줄이고 있기도 하다.

프로 팀에서 체력을 담당했던 한 트레이는 “프로 팀 소속일 때 산악 구보와 관련해 타 팀 트레이너들과 많은 대화를 했다. 대부분 반대하는 의견이 많았다. 산악 구보에 포함된 업 힐, 다운 힐 트레이닝이 체력 증진에 많은 장점이 있지만, 농구라는 종목에는 그다지 적합하지 않기 때문이었다. 두 트레이닝 방법 이외에도 농구에 필요한 트레이닝 방법이 많은 만들어 졌기도 하기 때문이다.”라고 말했다.

위의 이유로 많은 팀들이 과학적인 훈련법이라는 키워드와 맞물려 산악 구보라는 훈련 형태를 줄인 것이 현실이다.

현재 태백에서 전지 훈련을 실시하고 있는 KCC는 전훈 10일의 기간 동안 5번의 산악 구보 훈련이 포함되어 있다. 의아하거나, 비난을 받을 수도 있는 내용이다. 실제로도 많은 팬들은 KCC 전지 훈련 보도에 많은 불만을 표하기도 한다.

전문가의 의견은 더 들어 보았다.

13년째 AT(애슬레틱 트레이너 - 체력과 컨디셔닝을 전문으로 지도자)를 전문으로 하고 있는 재활 센터의 한 팀장은 “사실 산악 구보 훈련이 자체가 나쁜 것은 아니다. 업 힐과 다운 힐 트레이닝으로 나뉘는데, 업 힐은 코어와 햄스트링 강화에 큰 효과가 있다. 다운 힐 역시 허벅지 근육과 순발력을 키우는데 힘이 큰 도움이 된다. 농구라는 운동을 감안했을 때 효과가 미비하다고 생각할 수 있지만, 사실 농구라는 운동이 한국 인에게 매우 불리한 운동이다. 미국이나 유럽 인들은 어릴 때부터 유전적인 요인과 식 생활 자체가 다르기 때문에 매우 우등하다. 하지만 한국 인들은 그렇지 못하다. 기본적인 하드웨어가 상대적으로 약하기 때문에 산악 구보가 필요하다는 것이 조심스러운 의견이다. 단, 개인적인 차이를 두고 운동 강도를 조절해야 하는 전제가 있다. 산악 구보에서 부상이 많이 나오고, 전 근대적인 운동법이라고 말하는 이유는 바로 개인 능력치를 배제했던 프로그램 때문이라고 생각한다. 또, 우리나라가 미국이나 유럽보다 산악 지형이 많은 것으로 알고 있다. 그 때문에 만들어진 훈련 프로그램이지만, 확실히 개인적인 차별점을 두고 실시한다면 나쁘지 않다고 생각한다.”고 전했다. 

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